怎么练习打篮球*=*练打篮球的时候有几个方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么练习打篮球的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么练习打篮球的解答，让我们一起看看吧。

如何训练自己的篮球技术？

篮球可以说是一项大多男孩子都喜欢的体育运动项目，非常适合当下年轻人和运动爱好者的喜爱，无论是业余还是专业的会打球的男生会让人增添好感，那么怎么样可以让自己篮球水平得到提高呢，以下是我的几点看法：

姿势：投篮最重要的是姿势，刚开始要大致确定好自己的姿势，最好可以有职业教练，他们的指导是会对自己有帮助的。一般是，一只手瞄准一只手去发力。

力道：球出手时，力道是有讲究的，用力依次从手肘，手腕，最后是手指拨球，拨球用力的方向决定球的准星，一定特别注意，不要一开始就养成不良习惯。

练习：从近到远有时间是需要每天坚持进行投篮练习，时间长了你就会一种手感，有了手感投篮准确率会高的多。

找一个懂篮球的进行斗牛，学习一些类似像急停跳投、转身、勾手、等等一些技巧，在与别人对战可以思考如何运用。

还有就是，去看一些经典的比赛，高水准的比赛会对你的意识有非常显著的提高，也可以去学习一些球星打球的风格，都是很有利去提高自己球技的。最后一点，注意团队意识，比赛中要相互配合，团队合作很重要，不能各自为战。

怎样快速练好篮球？

要走捷径有2点：1天分 2勤奋

有天分的人 可以更好的领悟篮球 更快的吸收经验

有天份的人意识都非常好

我以前有个同学才打了一个月篮球 上篮都不会

但是很多人喜欢和他一队 因为他理解篮球 懂得配合

跑位很及时==这都是很难学会的

勤奋：刚开始打的时候 你会觉得很难

什么都要练 弹跳 抢位等等

所以一定要竭尽全力的投入到篮球中你才会有收获

至于LZ 你体质不好 要锻炼就比较难 不过打球会让你身体变的强壮的

真的！

有身高就已经很好了 多看姚明打球就学他！

篮球身体素质训练方法？

训练方法：

周一，卧推5X5，坐姿哑铃推举3X10，侧平举3X10，直立划船3X10，引体向上30个，哑铃弯举3X10，双杠3X10。

周二，深蹲5X5，箭步蹲前进50M X 3，腿举3X10，腿弯举3X10。

周三，休息。

周四，重复周一训练。

周五，休息

周六，硬拉3X10，引体向上30个，杠铃划船3X10

周日，休息

反应速度训练

训练目标：反应速度的训练，即提高你的反应能力。

这点特别适合小快灵打法的球员，自身速度不错，控球娴熟，但是在进攻端往往碍于对方高大后卫阻拦，难以突破。并且，反应速度的快慢直接可以帮助你在防守端更好地对于球和持球者压力。故适合选择反应类训练。

这里主要有三种方法可供选择：

变速跑或者短跑中的起跑。可以提高行进间的反应能力，还可以提高加速度能力。

弹力带。主要提高对于具体目标的反应能力。

举重等爆发力训练方式。决定爆发力的一个主要因素就是神经的控制能力，而神经的控制能力高，那么反应能力自然也就好。

训练方法：

周一，高抓杠铃2X2，高翻杠铃2X2，弹力带训练4组

周二，借力推举5X5，站姿推举3X10，弹力带训练4组

周三，100米变速跑10组

周四，休息

周五，慢跑30分钟不间断

周六，弹力带训练10组

周日，休息

速度耐力训练

训练目标：速度耐力的提高，即强大的往返能力。

速度耐力并不止单纯的往返能力一点，还包括在往返中根据场上情况做出相应的应对策略。组织后卫其实在体力消耗上类似于足球中的边路球员，需要来回的往返，特别是遇上那种拿了球就不传的队友，更需要这种能力。如果你的速度本身不快，力量和体重短时间内又难以获得，那么不妨选择通过折返跑先让自己获得足够强大的体能，至少腿脚上不至于跟不上对方，这样或许还有一定的立足之地。

训练方法：

周一，25米折返跑6分钟一组，5组

周二，球场全场折返跑10组

周三，休息

周四，半场折返跑10组

周五，游泳30分钟不间断

周六，13分钟耐力跑，记录距离

周日，休息

到此，以上就是小编对于怎么练习打篮球的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么练习打篮球的3点解答对大家有用。