篮球过人视频教学*=*篮球过人视频教学完整版

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如何打好现实中的篮球大前锋？

我来给你说说吧，我高中时候打过大前锋，虽然个子算很矮的才177，但是那时候打比赛的时候却能在那些180以上内线身上得每场15分左右。首先，你要练好基本功，运球的基本功不急，慢慢练。先从投篮和拿球基本动作做起，在篮下投篮练打板，范围最好大一点，这要是练好了很无敌的。然后就是脚步，你可以去看看教程和比赛，看看别人怎么运用的。你出手慢不要紧，可以学会高出手，看看克里斯韦伯和拉希德华莱士，高出手点加上你的身高，心理素质再好一点，一般人就很难防住你的投篮了，还要记住投篮的时候要结合假动作，能晃开最好。 至于防守，你则需要练习横向的滑步和侧向移动，防守的时候最好别出手掏球，用脚步去卡，用身体去干扰，要防的对方难受，直至出现失误或者命中率下降。如果你冒然去掏球或者封盖的话，就很容易犯规。 还有一个就是加强身体的训练，不过你女孩子最好就别了，免得把身材练得走形了。这个我是练的蛙跳，上下阶梯跳，负重半蹲深蹲，下盘练得稳一点，在内线卡位会优势多多的。体力嘛，每天长跑，不间断地进行冲刺，体能就能起来了。 额，我真羡慕你的身高，我12岁的时候估计比你矮一个头···希望你能好好练篮球，将来为国争光。

一定要加强自己的身体素质，不畏惧和别人对抗，多练习卡位，敢于拼抢篮板球，把篮下当成战场一样。多关注队友的行动，与队友配合挡拆进攻。也可以练练投篮，方便拉开空间，练习篮下技巧，大打小时可以节省体力。不过最关键的还是篮下的卡位和抢篮板，协助中锋统治篮下

大前锋俗称篮球场上的蓝领，一般是干一些苦活累活。在诺天王，呆呆这些得分万花筒出现之前，大前锋这个位置一直以防守为主。

所以，打大前锋基本的良好的身体素质，卡位篮板，禁区防守是必须的。

说完了防守再说说进攻，个人认为如今的大前锋最好有一手稳定的半截篮最好，可以挡拆后接球投篮得分。当然，能背身单打，投三分更好。看你自己的进攻能力了。

怎么提高篮球水平？我运球不太好，投篮还可以。个子不高？

你好楼主，身高并不代表打不好篮球，但是需要付出比常人跟多的努力才行。

首先，要做好运球练习，网上的运球教程非常多，但是最好选十种运球方式，要练得非常熟练，好的好的，运球是打篮球的必备素质之一。

二是，要做好投篮练习，由于身高不占优势，需要在外线投篮，所以你需要多练习三分球和抛投，这样才能在打比赛中具备得分能力。

三是，要做好力量练习，小个子在防守时非常吃亏，如果没有较强的腰部力量和腿部力量是很难防住对手的，所以要多练习下肢力量和核心力量，这样不但有助于过人和防守，也有助于得分。

四是，要做好传球练习，小个子一般都在三分线附近运球要找准机会，直传篮下这样就要求有一手好的传球，要快准狠，有时候给队友助攻也是非常享受的一种蓝球方式。

最后是要有自己的得分方式，无论是三分上篮还是抛投，都要练习一种自己最熟悉，最有效的得分方式，所谓一招鲜，吃遍天，只有练的一手杀招，才能在篮球场上有所作为，赢得别人的尊重。

1.要想提高篮球水平，首先要练好自己的身体，篮球终究是身体的对抗运动，这是关键。

2.运球不太好，那可以多多练习自己的弱侧手，从而提升自己的运球多样性。

3.个子矮就要多练习跑位，这样可以弥补身高带来的劣势。

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