足球运动员饮食*=*足球运动员饮食搭配

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于足球运动员饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍足球运动员饮食的解答，让我们一起看看吧。

一米85足球运动员多重比较合适？

一米八五的足球运动员体重一般在150斤左右。

由于足球运动员是一个需要大体能消耗的运动，因此如果体重过重，那么他的体能，就很可能坚持不了90分钟。

从现役中超的球员来看，身高185厘米的前锋大于150斤，后卫稍重一些，中场最轻，守门员最重。

如果你身高是1m85的身高，那你体重一般都是在80kg左右，这个就是比较正常的。不要超过80公斤就可以了，那样属于肥胖了，你基本保持在70~80kg之间，这个是比较正常的，我说的这个是男生的身高。然后你还要低脂饮食，积极锻炼身体，做户外运动。

一些足球运动员吃素不吃肉后状态更好了，你怎么看？

运动员身体状态这个事情有很多种因素造成，饮食是众多原因当中非常重要的，多数蔬菜瓜果中含有大量的纤维、维生素、果糖等，而肉类中含有蛋白、锌铁等其他营养素，而一个球员的状态不单单是摄入什么，也要取决去他的训练水平、心理状态、生活状态等身体因素，而且想要维持一个稳定状态并非易事，多方面需要节制和保养。

球员想要保持好的身体状态首先要控制身体体脂率，在英超很多俱乐部会要求球员的体脂率要控制在10%左右，目的是为了保证在激烈对抗和跑动中身体能够满足需求，而如何控制体脂率的首要两个条件就是吃与练。

正常来说我们会有一定摄入比例，例如一份食物中它的蛋白质占比30%-35%左右、碳水化合物占比55%-60%、其他粗纤维、维生素、微量元素等中占比5%左右，而且也要因人而异。球员的能量主要来源于糖原，摄入的范围主要以碳水化合物为主，它是能量的来源。

对于球员来说肥胖是限制运动表现的重要元凶，很多人减少肉类摄入或者以其他形式代替是可取的，但肉类中某些营养元素也是其他食材不能代替的，或者需要摄入更大的量才能达到其含量，所以为保持个人的运动水准需要根据实际情况而定，优质蛋白（少脂肪）还是可取的。

不吃肉不等于不去摄取人体所需优质而少酸的优质蛋白质。食草动物并不噬血，杂食的人类只需补充点特定的分解酶就可以更好地吸收所需。但有些运动岗位，是需要一定的嗜血的攻击性的，中国人的肠胃就需要增加一些吸收活性，这该是运动科研的课题了。至于有的运动员不吃肉状态还更好，大概是体内缺乏分解动物蛋白的特定活性酶，肉食过量后产生过多的毒素而生困扰影响运动成绩。总之，我国的运动食谱的科研水平目前真的有待提高，而作为运动员的职业素养，必须要在膳食上摆脱受中式料理诱导味觉，干扰了自身科学的运动食谱。瞧那些沉迷于舌尖上中国的白宰鸡们，再看看成功后被味蕾勾引，食遍天下美食贪嘴的高晓松都“腐败”成啥样啦，我看他都成了打嗝放屁磨牙的呼噜主了，够他那些美女同桌们喝一壶的……

中医认为病从口入，众所周知人类的疾病有很大一部分都是从吃的饮食当中获得。比如寄生虫疾病，过量的使用糖，高脂肪。这些都是很常见的。饮食合理关乎健康，我个人不认同吃素更健康这个说法。下面说一下运动员的饮食。

C罗对饮食有严格的控制，一个正常人的体脂率是百分之十到百分之二十左右，C罗的体脂率仅仅有百分之七。C罗这么低的体脂率是因为从小就开始控制饮食。并且严格刻苦训练。最重要从不偷吃零食。除了俱乐部配备的之外C罗有专门的体能师，营养师。配备最权威的健康食谱。

从网上曝光的食谱我们可以看到C罗食用的并非全部素食，比如有烤鱼，据说鸡肉只吃鸡胸肉。食用这些是为了保持更好的体能。并且营养均衡。

足球运动员要想保持好的竞技状态，延长职业生涯必须做到自律，严控饮食。说道这必须提下中国球员，与C罗一起从曼联出道的董方卓就是很好的例子，由于有钱了开始挥霍，不自律、最终被曼联淘汰，此后一蹶不振，越来越差。天赋是上天给的，而保持状态就要管住嘴。还在网上看过某中超队球员啤酒肚明显。有时间就去撸串喝啤酒。也难怪成绩上不去。

我是足球操盘手，喜欢足彩 足球的请关注我。

中超球员赛前集训在外饮食，这对于他的足球比赛会有怎么样的影响？

呵呵，这个事情啊是这样的！中超俱乐部啊说向国际靠拢，国际接轨，但在很多方面都是做的面子工程，要求的不严格。小编和一位营养师聊过，他认为中国的饮食习惯中，很多食物都是不适合专业运动员的，但我们的运动员从小就是这样的生活方式你改变不了。按理说，职业球员为了保持状态不要喝酒，可是我们有多少人做到的滴酒不沾？不可能的！同样我们油炸的食物，高热量的食物都没少吃。其实就饮食来说，我们已经输在了起跑线上。很多人都说孙继海为什么能踢球那么久？这个早就被媒体披露过，他从小就不吃猪肉，完全是牛羊肉长大的。当然这不是决定性因素，但有一点是确定的，这是一种催化剂。专业运动员是不应该吃方便面的，可事实上哪个运动员没吃过呢？

郜林比赛日之前出来吃点什么，又成为了焦点。其实这个就是一个个人自律性的问题，球员也是中国人，你不能要求他们跳出三界外了。吃一个水煎包也没啥，关键是不能总出来吃，这样就不好了！

运动员日常都要控制饮食，你觉得春节期间中超球员会不会海吃海喝呢？

这个问题几乎是毫无疑问的，不要说普通的中超球员，就是中超球员中的佼佼者～国脚们平时胡吃海喝的情况也已经屡屡见诸报端。而且胡吃海喝都已经不算什么，抽烟喝酒、可乐这种运动员大忌，国脚们也已经不是第一次尝试了。要不然白斩鸡那一圈小肚腩是怎么来的，那可是真材实料吃出来的。国足一直被国内球迷诟病，除了成绩不好之外，更多的就是因为国脚们一直带给大家的都是这些负能量。不过话说回来，过年嘛，谁还不得吃点好的 ，平时训练多刻苦点，过年吃点喝点儿那都不是事儿。

问中超球员在春节期间会不会海吃海喝，你说呢？你说会就会，你说不会就不会，因为大家都不能亲临其境去证实些什么。

其实从网上流传的一些照片上可以看到，我们部分中超球员的爱好与普通民众并没有差别，象香烟、啤酒、烧串样样都没落下。否则肚皮上的肥膘从何而来？白斩鸡的雅号又从哪获得？遇到春节假期，更加一发不可收拾了。

调侃归调侃，在中超球员中，相信能够自我约束、控制饮食、保持健康体魄的人还是占大多数的。像郑智一把年纪还有八块腹肌，那要付出多大的代价？不管如何，希望所有的中超球员都能延长运动寿命、保持比赛状态和提高技术能力，为中国的足球发展事业作出更大的贡献！

在职业运动员中，特别是对抗性强的运动员需要有非常好的、体能、力量、专业技术专业饮食，达到这个目的就需要有好的体重，不能太多，也不能太少。在足球比赛中，有一定的体重在对抗中不仅能够有优势的身体扛住防守队员的故意拉扯，还能防止受伤的发生。

就比如在“2018年世界杯”法国前锋“姆巴佩”他在进攻时被对方“拉扯”反而对方又跟不上他的速度又比不了他的力量，这点原因就在于体重和体能的配合程度了。体重多了跑不动，少了被拉倒“被犯规、受伤”都容易出现。在像他们这样专业的运动员，一堂训练课完，他们暴饮暴食后所吸收多余营养就被通通排出体外去了，同时优秀的运动员们会非常注意自己的饮食起居的，因为他们知道身体是革命的本钱。

有不懂想知道的运动常识可以跟我说私聊。

你认为一个优秀的足球运动员要有哪些品质或特点？

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笔者认为一个优秀的足球运动员需要具备以下素质。

文/醉眼观世

|一、高超的足球技术

之所以称为优秀足球运动员自身必须拥有高超的足球技术，比罗纳尔多、梅西、C罗等等，他们都有高超的足球技术，能够在对抗中发挥自身技术优势帮助球队。

|二、超强的心理素质

心理素质过硬才能称得上优秀，需要在逆境中或者局势不利的情况下知难而上，还要有永不服输的精神和意志力，然后转化成赛场上的动力。

|三、严于律己

自律是优秀足球运动员必备的素质，只有自律才能保持身体状态和竞技状态，纵观世界优秀的足球运动员都有一个自己的恢复、训练时间表，严格按照这个时间表去作息。C罗之所以一直有优秀的表现看看人家的肌肉线条，如果是大腹便便我不相信他还有现在这个状态和水平。

|四、团队精神

足球是集体项目只有有团队精神的球员才能称为优秀球员。自己的能力再强单打独斗也无法赢球，只有将自己融入球队中才能发挥出最大的优势。

|五、谦虚自制

骄傲只能让自己退步，谦虚才能更上一层楼，除了赛场外业余生活也要高度自制，只有这样才能保持恒久状态。

|六、以身作则

用自己的实际行动感化队员，目标向前，心胸坦荡，能够将队友紧紧的团结到一起真正形成一个团队。

有不同意见欢迎添加和留言！

优秀的足球运动员，必须具备争强好胜不服输的精神！还得有团队合作的品质。在日常生活和练球时不断思考，怎样盘带球过人。分析你做某种动作的时候，对方最有可能怎样防守，自己在防守队员的夹击下，无法突破时，希望队员如何跑位接应。队员们都有这种思考，互相交流把想法尝试着在练球时演练多遍，就可以熟能生巧。看高水平的足球比赛，角球和定位球都有多样的巧妙设计。其实，教练只能对整体战术做出具体安排，对场上瞬息万变的球场无法把控。而队员之间的默契，是解决瞬息万变的最好办法。

一名专业的职业的足球运动员，如何才能做到最好？以下是我的观点：

第一，身体。我认为这是最基础的要求。

第二，技术。最简单的，马塞洛的停球对比中国男足某些队员的停球。

第三，情感。这个情感包括太多方面，国家荣誉感、俱乐部荣誉感、自身荣誉感等等这些大的方面。具体到自己，我认为就两个方面：情商、球商。足球是一项团体项目，兄弟齐心，才能其利断金。我为人人，才能人人为我。作为个人，要对球场上的形式要有敏锐的嗅觉。

第四，自律。这个我不想再多介绍，请参考罗纳尔迪尼奥与C罗。

我自己认为这四点最重要，如果各位有不同的见解，请欢迎补充。

聊了这些，我最想问足球的本质是什么；当初为什么踢球；三百六十行，为什么就选择当足球运动员？其实我觉得就是因为热爱，现在所拥有的一切是足球给你的。为什么国际上的足球巨星和国足相差巨大？因为他们没忘初心，他们在享受足球，是足球给了他这一切，而不是为了这一切去踢球。

到此，以上就是小编对于足球运动员饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于足球运动员饮食的5点解答对大家有用。